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<배탈 설사에 좋은 음식>
속이 쓰리거나 배가 부글부글 끓어오르는듯 아프면
반드시 병원을 가야하지만 자주있는 경미한 증상이라면
배탈에 좋은 음식만으로도 충분히 다스려줄 수가 있습니다.
이열치열이라는 말이 있습니다. 열로써 열을 해결한다는 뜻인데
배탈이 났을때도 열이 관련이 있습니다.
대부분 배탈증상은 찬 음식으로 인해 발생하므로 몸이 냉한 것을
몰아주어야 하기 때문입니다. 그러면 오늘은 배탈 설사에 좋은 음식에는
어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.
<배탈 설사에 좋은 음식>
배탈이 났을 때에는 어느정도 영양소가 있고
수분섭취를 원활하게 할 수 있는 음식들이 좋습니다. 그래서 이온음료를
많이 마시는 것도 좋습니다. 이온음료는 어느정도의 열량과 함께 수분함량이
높아서 적당량 먹는 것이 도움이 될 수 있다고 합니다.
그리고 끓인 보리차에 설탕,소금을 적당량 넣은 음료도 도움이
되는데요, 탈이나서 설사를 자주 하는 분들에게 전해질과 에너지를
보충할 수 있기 때문이라고 합니다.
파파야는 소화를 촉진하고 소화불량에 많은 도움을 주며 변비에
좋은 효과를 보인다고 합니다. 파파야에는 단백질 분해효소인
파파인과 키모파파인이라는 성분이 함유되어 있습니다.
이 성분들이 단백질을 분해해 산성 환경을 만들어서
위를 안정시키는 역할을 할 수 있기 때문이라고 합니다.
<배탈 설사에 좋은 음식>
매실은 배가 아플때 많이 먹는 음식입니다.
보통 매실청으로 많이 담궈서 소화가 되지 않을때 많이 섭취하는
음식으로 유명합니다. 그 이유는 매실에는 카테킨산이라는 성분은
해독작용, 살균작용 등 다양한 균으로부터 증식을 막아주고
설사에 예민해진 장을 진정시키는 효과가 있고 소화가 잘 안되거나,
체했을 때 드시면 좋은 배탈에 좋은 음식 중 하나라고 합니다.
부추는 열이 많은 음식이라서 배탈에 좋은 음식이라고 합니다.
찬 음식을 많이 먹거나 균이 들어간 음식을 잘못 먹었을때도
부추는 좋은 역할을 하여 속을 든든하고 편안하게 해줍니다.
다만 부추는 향이 강하기 때문에 그냥 먹기기 힘드신 분들은
살짝 데치거나 약간의 간을 하여 밥 반찬 등으로
먹는 것이 좋다고 합니다.
<배탈 설사에 좋은 음식>
바나나는 소화가 잘 될뿐만 아니라 위장에 탈을 일으키지
않는 음식입니다. 더불어 장의 움직임을 자연적으로 안정시키는 성분인
펙틴이 함유되어 있기 때문에 위 건강에 좋은 음식입니다.
바나나는 운동 중에 열량을 보충해야하는 스포츠선수들이
가장 많이 먹는 영양식입니다.
식이섬유도 풍부하고 포만감도 오래 유지되며 소화가 잘 되기
때문이라고 합니다. 특히 소화가 잘 되고 열량이 높은 과일이기 때문에
배탈이 났지만 몸을 움직여야하고 활동을 해야하는 분들에게
적합한 간식이라고 합니다.
<배탈 설사에 좋은 음식>
심한 배탈로 인해 위가 온통 뒤죽박죽이 되었다면
흰쌀밥이나 찐 감자등을 먹는 것도 도움이 됩니다.
흰 쌀밥이나 찐감자등은 민감한 소화기관에 가해지는
스트레스를 줄여주어서 수분을 흡수하여 설사증상, 배탈증상을
완화시켜주는 효과가 있습니다. 배탈이 나 아무것도 먹지 못할때 섭취하면
좋습니다. 배탈은 여름철에 특히 더 많이 걸리기 쉽기 때문에 위생관리는
물론이고 배를 따뜻하게 해주는 것이 가장 중요합니다. 추운 겨울이라고
해서 배탈이 나지 않는건 아니며 겨울에도 차가운 음식을 좋아하시는
분들은 건강에 좋지 않기 때문에 온도조절에 신경쓰는것이 좋습니다.
또한 배탈이 났을때는 어느정도 진정될때까지는 아무것도
드시지 않는것이 좋다고 하니 참고하시기 바랍니다.