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<건강에 좋은 음식>
안녕하세요. 장사질해완입니다.
오늘은 건강에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.
흑미
백미와는 달리 겨를 벗겨내지 않기 때문에 철분과 섬유질이 풍부하다.
비타민 E를 지니고 있고,
산화 방지작용을 하는 안토시아닌이 블루베리보다 많습니다.다.
당근
비타민 A의 창고로 시력을 높이는 데 탁월한 효과가 있습니다.
섬유질과 칼륨, 비타민 C와 K를 비롯해서
면역체계와 피부를 보호하는 베타카로틴이 풍부합니다.
고추
매운맛을 내는 캡사이신은 당뇨병과 암을 퇴치할뿐 아니라
살을 빼는 데도 뛰어난 효과가 있습니다.
바질
이탈리아나 태국 요리에 주로 쓰이는 허브의 일종으로
철분을 다량 함유하고 있다.
불안감을 완화시키며,
여드름의 원인이 되는 세균을 퇴치하는 데 도움을 줍니다.
검은 후추
후추는 세균을 없애고, 소화기관의 활동을 돕습니다.
‘농업 및 식품화학 저널’에 실린 최근 연구에 따르면, 검은 후추에서
톡 쏘는 맛을 내는 성분은
지방세포의 생산을 억제하는 것으로 나타났다.
감귤류
오렌지, 자몽, 레몬, 라임 그리고 탄제린 등 감귤류에는
비타민 C와 포만감을 주는 섬유질이 풍부하다.
또한 여성들의 뇌졸중을 감소시키는 것으로 알려진 성분이 있습니다.
살구
칼륨, 비타민 A와 C, 베타카로틴, 리코펜이 들어 있습니다.
살구는 비타민 E도 풍부하게 함유하고 있어
간암 방지에 효과적이라는 연구결과가 있습니다.
바나나
칼륨이 풍부하게 들어 있고 섬유질과 비타민 C, B6가 많습니다.
바나나에 있는 칼륨은 혈압과 근육에
대단히 좋은 작용을 하며,
비타민 B6는 혈당 조절에 효과적입니다.
망고
섬유질과 펙틴, 비타민 와 C 그리고 B6의 덩어리입니다.
면역을 촉진하고 시력을 보호하며 콜레스테롤과 혈당을 조절한다.
암 예방에도 효과가 있습니다.
마늘
유방암과 전립선암, 대장암 등에
각종 암을 예방하는 산화방지제 덩어리라 할 만합니다.
세균과 바이러스를 동시에 물리치는 천연 면역촉진제이며
심장을 최상의 상태로 유지시킨다.
대마씨
대마는 마약인 마리화나를 연상시킵니다.
하지만 소화가 잘되는 완벽한 식물성 단백질의 공급원입니다.
오메가3와 오메가6를 다량 함유하고 있어
심장병과 동맥경화증 예방 효과가 있을것으로
연구가들은 보고 있습니다.
히카마
중남미에서 자라는 콩과류
섬유질이 풍부한 저칼로리 식품이어서 다이어트에 적합합니다.
비타민 C와 K의 함유량도 높습니다.